Движение и питание — основа здоровья
Движение и питание играют огромную роль для нашего здоровья. Приветствую, что эти вопросы обсуждаются в рамках проекта Долгоздрав.Клуб, который реализует наш партнер, общественная организация Информационно-ресурсный центр «Гражданское партнерство» при поддержке Правительства Ставропольского края.
Существует множество различных диет, и люди тратят немало сил и средств, чтобы придерживаться определенных систем питания. Например, экологически чистое и сбалансированное вегетарианство – чрезвычайно затратно.
Мы можем также выбрать стратегию: тщательно контролировать количество съеденного и не допускать превышение калорийности пищи, или позаботиться о том, чтобы сжечь все лишние калории. Я люблю поесть вкусно и обильно. И могу пойти путем ограничений, не давая себе столько и такой еды, как хочется. И отравить себе всю жизнь этими ограничениями. Но мне кажется, что лучше себя не мучать разными
ограничениями, лучше дать себе достаточно движения, чтобы сжечь лишние калории. Надо понимать как и за счет чего живет наше тело, какие активные биохимические превращения все время идут в наших организмах. Поэтому культура физическая так же нужна и важна, как культура духовная. Отсутствие физической культуры также недопустимо, как безкультурье в привычном смысле этого слова.
Обратите внимание, когда вы и едите вдоволь и занимаетесь физкультурой сполна — не менее часа в день, то у вас наступает не ЗДОРОВЫЙ образ жизни, а СЧАСТЛИВЫЙ образ жизни — СОЖ. И мне кажется, что лучше стремиться именно к СОЖ и добиться, чтобы физическая культура и состояние нашего тела не отравляло вам жизнь, а сделала ее счастливой. Счастливая жизнь она же и есть здоровая. Смотрите, в последние десятилетия увеличилась и продолжает увеличиваться продолжительность жизни во всех странах, несмотря на растущую гиподинамию. И увеличивается народонаселение на планете. Но ведь главная задача — не прожить долго, а прожить качественно, чтобы последние 20 лет жизни не превратились в 20-летний кошмар. И часто бывает так, что человек был здоров в юности, но образ его жизни был таким безрассудным и неправильным, что он довел себя состояния развалины, когда на него смотреть страшно, практически к инвалидности.
С точки зрения здорового питания, на мой взгляд, важны два принципа: Первый — не есть, как в последний раз в жизни: не нужно, чтобы глаза лезли на лоб от сытости. Огромный пищевой комок переваривается гораздо хуже, желудок должен иметь возможность своими стенками перемещать, массировать компактный пищевой комок. Второй принцип – разнообразие пищи. Очень трудно точно рассчитать все микроэлементы, витамины и прочее, что необходимо конкретному человеку в тот или иной период жизни.
Я поступаю так: захожу на рынок и нюхаю воздух. Обоняние, интуиция ведет нас к тем продуктам, которые нужны организму. Просто нужно слушать собственное тело… Начинаю день, как правило, с сырой рыбы – это кладезь микроэлементов и витаминов. Но нужно понимать, какая рыба свободна от гельминтов, обычно это рыба из семейства лососевых .
А самое главное вот что: еще я провожу не менее 4 тренировок в день и все полученные калории сгорают. Калории не следует детально подсчитывать, их нужно просто сжигать как в печи с помощью разнообразных упражнений. Тогда вы и не полнеете и чувствуете себя отлично.
